terça-feira, 19 de agosto de 2008

Dicas de Saúde Através dos Alimentos

ALIMENTOS E A NOSSA SAÚDE

Fonte: info_mesa@yahoo.com.br

1- DIFICULDADE EM PERDER PESO. O que está faltando: ácidos graxos essenciais e vitamina A. Onde obter: sementes de linhaça, cenoura, salmão, além de suplementos específicos.

2- RETENÇÃO DE LÍQUIDOS. O que esta faltando: na verdade é um desequilíbrio entre potássio, fósforo e sódio. Onde obter: água de coco, azeitona, pêssego, ameixa, figo, amêndoas, nozes, acelga, coentro e suplementos.

3- COMPULSÃO A DOCES. O que esta faltando: cromo. Onde obter: cereais integrais, nozes, centeio, banana, espinafre, cenoura e suplementos.

4- CÂIMBRA E DOR DE CABEÇA. O que esta faltando: potássio e magnésio. Onde obter: banana, cevada, milho, manga, pêssego, acerola, laranja e água.

5- DESCONFORTO INTESTINAL, GASES, INCHAÇO ABDOMINAL: O que esta faltando: lactobacilos vivos. Onde obter: coalhada, Iogurte, missô, Yakult e similares.

6- MEMÓRIA RUIM: O que esta faltando: acetil colina, inositol. Onde obter: lecitina de soja, gema de ovo e suplementos.

7- HIPOTIROIDISMO :(PROVOCA GANHO DE PESO SEM CAUSA APARENTE) O que esta faltando: Iodo. Onde obter: algas marinhas, cenoura, óleo de peixe, pêra, abacaxi, peixes de água salgada e sal marinho.

8- CABELOS QUEBRADIÇOS E UNHAS FRACAS: O que esta faltando: colágeno. Onde obter: peixes, ovos, carnes magras, gelatina e suplementos.

9- FRAQUEZA, INDISPOSIÇÃO, MAL ESTAR: O que esta faltando: vitaminas A, C e ferro. Onde obter: verduras, frutas, carnes magras e suplementos.

10- COLESTEROL E TRIGLICÉRIDES ALTOS: O que esta faltando: Omega 3 e 6. Onde obter: sementes de linhaça esmagadas, sardinhas, salmão, abacate e azeite de oliva.

Um comentário:

Catarino disse...

Muita boa suas dicas, precisamos estar atento com nossa saúde.